Svenska  English  Lördag 14 Juli 2012  | 
>  Hem
2012
>  Resultat
>  50 bäst klädda löpare
>  MarathonFoto
>  Nyheter
>  Karta över banan
>  Höjdprofil
>  Startlista
>  Pressinfo
>  Sponsorer
1912
>  Den stora dagen
>  Film: 1912 års OS-mara
>  Så var åskådarna klädda
>  Japanen som ej försvann
>  Banan från OS 1912
>  Referat OS-maran 1912
>  Resultaten OS 1912
>  Sigge Jacobsson
>  Vinnare med olika namn
>  Visste du att...
>  En lång serie fester
>  Medaljligan OS 1912
>  Rapporten från OS 1912
Video
>  Jubileumsmarathon 2012
>  Maratonloppet OS 1912
>  Testloppet 14 juli 2010
>  Stockholm från ovan
Bildspel
>  OS 1912
>  Marknaden
>  Löparna
>  Loppet
>  Stadion-festen
>  Jubileumsmarathon
Boktips
>  Två böcker om OS 1912
>  Maratonlopp under 100 år
>  Svensk maratonhistoria
-- Sponsorer --

Foto: Micke Sjöblom.

Träna med Anders Szalkai inför
Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012

Du får hjälp med förberedelserna inför Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012 av träningsexperten Anders Szalkai som har tagit fram program på sex nivåer.
Du kan välja mellan träningsprogram för sluttider från 3 timmar till strax under 6 timmar. Du får ett skräddarsytt program dag för dag under 26 veckor fram till Jubileumsmarathon Stockhom 1912–2012.
Anders Szalkai har sedan 2002 gjort träningsprogram inför Stockholm Marathon. Tusentals löpare har genom åren följt dessa program.
Med utgångspunkt från synpunkter som Anders fått från olika löpare utvecklar han kontinuerligt programmen på alla nivåer.

Du väljer mellan program för sex nivåer efter vilken tid du siktar på i Jubileumsmarathon: 3.00 – 3.30 – 4.00 – 4.30 – 5.00 eller Nybörjarprogrammet / klara loppet under sex timmar.

Alla träningsprogrammen är på 26 veckor. Träningen inför Jubileumsmarathon börjar den 16 januari.
Du tränar mellan tre och sex dagar i veckan beroende på vilket program du väljer.
Träningsprogrammen finns på Marathon.se.

Grundprogrammet visar hur träningen är upplagd dag för dag. Du får kortfattad information om träningsform, distans och tid.
Detta program är gratis.

Förstklassig träningsservice
Anders Szalkais populära program presenteras också i en utförlig form; Förstklassig träningsservice. Denna träningstjänst hjälper dig att bli en bättre löpare.
  • Du lär dig hur du utvecklar din löpning och hur du variera din träning.
  • Du lär dig mer om de olika träningsmomenten.
  • Du får inspiration och motivation.

    Förstklassig träningsservice inför Jubileumsmarathon kostar 340 kr, d.v.s. drygt 13 kr i veckan. Detta ingår i priset:
  • Du får ett eget konto på Marathon.se där du har tillgång till träningsprogrammen samt all annan service.
  • Du får ett personligt träningsprogram dag för dag under 26 veckor på den nivå som du själv valt, med utförlig information om varje träningspass.
  • Tillgång till drygt 20 nyinspelade videos som visar olika träningsmoment. Kommentarer från Anders Szalkai.
  • Om du så önskar får du dagens träningspass per e-mail .
  • Med ett enkelt knapptryck kan du logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon. En enkel och funktionell träningsdagbok!

    Du kan betala avgiften när du anmäler dig till Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012.
    Du kan också betala direkt via Marathon.se.


    Träningsvideo kort backe
    Här nedan ser du ett exempel på en instruktionsfilm som beskriver träningsmomentet kort backe.



    Anders Szalkai vann Stockholm Marathon 2001.

    Expert på maratonträning
    Anders Szalkai, som vann Stockholm Marathon år 2001, är expert på maratonträning. Han har egen erfarenhet som elitlöpare, men är även utbildad idrottslärare på Idrottshögskolan i Stockholm.
    De träningsprogram som Szalkai gjort har blivit mycket uppskattade, inte minst för att de är anpassade efter olika nivåer. För nästan alla kan bli maratonlöpare:
    – Alla som är friska och inte har någon extrem övervikt eller är alltför åldersstigna kan klara av ett maratonlopp, säger Anders.
    – Loppet behöver inte bli en pina, utan alla som startar sin träning nu, tror jag kan uppleva glädjen och den enorma känslan som det innebär att komma in på Stockholms Olympiastadion.
    – Träningsprogrammen är utformade utifrån mina egna erfarenheter, andras program och lite input från löpare på vitt skilda nivåer. Det finns många olika sätt att träna på, vissa kör bara distanslöpning och blir bra av det, vissa bara kvalitetsträning och det fungerar också bra, förklarar Anders.

    Anders Szalkai har tävlat i EM, VM och OS. Han har vunnit flera SM-guld. Det senaste kom i april 2011 då Anders blev tidernas förste svenska mästare på 100 km.

    Program för de sista sex veckorna
    Om du planerar att springa både ASICS Stockholm Marathon och Jubileumsmarathon 2012 så kan du följa Anders Szalkais program inför ASICS Stockholm Marathon som avgörs den 2 juni. Träningen börjar den 5 december.
    I vår presenterar Anders Szalkai ett tilläggsprogram för veckorna fram till Jubileumsmarathon.

  •  

    Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012 arrangerades av friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK
    E-post: info@jubileumsmarathon.se
    Telefon: 08-545 664 40, Fax: 08-664 38 22
    Adress: Stockholm Marathon, Box 15124, 167 15 Bromma
    Ett arrangemang av Stockholm Marathon Gruppen.
    Tillhandahållare av denna webbplats: Stockholm Marathon/Tjejmilen AB
    Ansvarig utgivare: Anders Olsson Webbplatsen är producerad av Jomsborg AB


    Intressanta lopp i Stockholm 2013

    29 mars: Premiärmilen
    10 km på Norra Djurgården. Snabb bana.
    Premiarmilen.se

    18 april: Spring Cross
    Härligt terränglopp. Spring 5 km eller 10 km.
    SpringCross.se

    25 april: Women´s Health Halvmarathon
    Inspirerande bana på Södra Djurgården.
    whhm.se

    21 maj: MilSpåret
    10 km på en flack bana på Södra Djurgården.
    MilSparet.se

    25 och 26 maj: VårRuset
    Löparfest för alla tjejer i alla åldrar. 5 km.
    VarRuset.se

    30 maj: ASICS Stockholm Marathon
    Årets kraftprov och årets folkfest.
    StockholmMarathon.se

    31 maj: Minimaran
    Löparfest för tjejer och killar 5 – 17 år gamla.
    Minimaran.se

    8 augusti: Stockholm Ultra Marathon
    Snabb och vacker bana. Välj 50 km, 75 km eller 100 km.
    StockholmUltra.se

    19, 20 och 22 augusti: Bellmanstafetten
    Både fest och tävling. 5x5 km vid Frescati.
    Bellmanstafetten.se

    5 september: Tjejmilen
    Landets största idrottsevenemang för kvinnor.
    Tjejmilen.se

    5 september: Lilla Tjejmilen
    Uppskattad löparfest för flickor 7-13 år gamla.
    Tjejmilen.se

    12 september: Stockholm Halvmarathon
    Halvmaran mitt i stan – ett inspirerande lopp.
    StockholmHalvmarathon.se

    19 september: ToppLoppet
    Löpning, musik och fantastisk stämning i Hagaparken.
    Topploppet.se

    3–4 oktober: TjurRuset
    Tufft löparäventyr. 10 km i krävande terräng.
    TjurRuset.se

    11 oktober: Hässelbyloppet 100 år
    Höstens skönaste mil fyller 100 år
    Hasselbyloppet.se